Centro de Terapias Integrales

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Meditación

La Meditación es sentarse y parar a observarse a uno mismo… Es una oportunidad para que nuestra Mente se pueda relajar y liberar las tensiones producidas por el agotamiento y el exceso de cualquier actividad que produzca estrés…

Meditar, es crear un estado de conciencia que entrena la mente para conseguir, de forma progresiva, un estado interior de calma, serenidad, paz, desapego…

Es el estado donde la mente se observa a sí misma y trata de frenar su ritmo… Se frenan las fluctuaciones del pensamiento y a consecuencia de ello, se siente un estado de paz y calma… Es la experiencia del Silencio Interior, que genera un estado de felicidad y de Paz profunda…

Meditar te ayuda a controlar los arrebatos de enfado, de odio, de envidia, los deseos desatados, los miedos… liberándote del exceso de emociones creadas aumentadas y proyectadas por ti mismo, que te provocan dolor y sufrimiento…

 

Unos minutos de meditación al día, dedicados a aquietar la mente, te ayudarán a manejar estas situaciones y a darte cuenta de las diferentes opciones que te ofrece cada momento, para poder elegir, manteniendo un estado de calma y paz interior… Meditar no es solo reflexionar sobre algo concreto, ni tratar de dejar la mente en blanco…. Se trata de centrar la mente, de dirigirla hacia algo concreto para disminuir la entrada o creación de otros pensamientos… es estar alerta al dialogo interno que se forma en nuestro interior, sin seguirlo ni luchar con ello, simplemente observarlo y dejarlo pasar y así hacerse con el control de la mente y no ser arrastrado por la corriente que ello produce…

La meditación activa y aumenta la consciencia de cualidades como la atención y la concentración, que desarrollan serenidad, sosiego, armonia… Se ha demostrado que disminuye los niveles de stress y aumenta la claridad mental, otorga perspectiva a los problemas, mejora la ansiedad y la calidad de vida… hay diferentes estudios que confirman la meditación como la mejor herramienta para mejorar el estrés… Dedicar de 5 a 15 minutos al día a meditar es un buen descanso para la mente… Nada más levantarte por la mañana, una paradita en el trabajo, antes de dormir, o cualquier momento del día que tu elijas, sentarte, cerrar los ojos, observar la respiración y descansar la mente, evitando teléfono, preocupaciones… en paz… conectando con tu interior, con tu esencia…

A la pregunta de qué había ganado con la meditación, Buda respondió que “nada”, no obstante, añadió: “Sin embargo, he perdido la ira, la ansiedad, la depresión, la inseguridad y el miedo a la vejez y la muerte”

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